TVP3 Białystok Piątek, 08.03.2024 08:00 PRYWATNE ŻYCIE ZWIERZĄT-ODC.80 NAJEŹDŹCY Reportaż, 22 min, Polska, 2022 Reżyseria: Joanna Pawlikowska Scenariusz: Joanna Pawlikowska Andrzej Kruszewicz dzieli się z widzami swoimi spostrzeżeniami na temat ciekawych zachowań zwierząt. Robi to z dużym poczuciem humoru i przymrużeniem oka, wyłapując zabawne podobieństwa do naszych, ludzkich zachowań. W zwierzęcym świecie odnajdziemy znane nam, ludziom: więzi rodzinne, zabieganie o względy tej jedynej, oszustwo i manipulacje, miłość i czułość, troskę i altruizm, hierarchię społeczną i próby obalenia władzy, pracowitość i lenistwo. Polska od wieków słynie z gościnności. Ale gdy zdarzają się nieproszeni goście, mamy kłopot. Gatunki inwazyjne zwierząt i roślin stanowią zagrożenie dla polskiej przyrody. Sympatyczny szop pracz przybył do nas z Ameryki Północnej i Środkowej, a teraz jest utrapieniem i poluje na płazy, drobne ssaki i niszczy ptasie lęgi. 08:23 GOŚĆ OBIEKTYWU Wywiad, 10 min, Polska, 2024 08:34 PILNA SPRAWA Magazyn, 10 min, Polska, 2024 Autor: Marta Ciszewska Pytanie o przyszłość gminy Supraśl - być może padnie... w referendum. Do urzędu miejskiego w Supraślu zgłosiła się już grupa inicjatywna, która zamierza referendum zorganizować i nie godzi się na odłączenie Grabówki oraz okolicznych miejscowości, bez pytania mieszkańców o zdanie. Z drugiej strony samorządowej barykady są mieszkańcy rejonu Grabówki, którzy od 30 lat zabiegają o utworzenie własnej gminy. I liczą straty, jakie ponoszą z tytułu niesprawiedliwego - ich zdaniem - podziału inwestycji. 08:44 Z WIESZAKA HISTORII-ODC.10 WŁOSY SYMBOLEM UPIĘTE Magazyn, 25 min, Polska, 2022 Reżyseria: Jarosław Migoń Scenariusz: Lucyna Rotter, Jarosław Migoń Zdjęcia: Bartłomiej Gąsienica, Kacper Solan Muzyka: Marcin Gałażyn Prowadzący: Lucyna Rotter Wykonawcy: Magdalena Zbylut - Wiśniewska Co można wyrazić fryzurą? Włosy i to co na włosach spoczywało, zawsze miało swoje znaczenie, tak dla kobiet, jak i dla mężczyzn. Prof. Lucyna Rotter znów sięga w głąb historii, by wydobyć z niej interesujące fakty i ciekawostki dotyczące symboliki fryzur i nakryć głowy. Gościem programu jest dyrektor Zamku Królewskiego na Wawelu, dr hab. Andrzej Betlej. Przyglądamy się nakryciom głowy uwiecznionym przez Wita Stwosza na skrzydłach ołtarza Bazyliki Mariackiej. 09:09 SEANS DLA KAŻDEGO-ODC.91 Magazyn filmowy, 25 min, Polska, 2022 09:35 BYŁO,NIE MINĘŁO-KRONIKA ZWIADOWCÓW HISTORII-POD KRZAKIEM DZIKIEJ RÓŻY Magazyn historyczny, 25 min, Polska, 2023 Autor: Bartek Wieczorek Scenariusz: Izabela Fatalska "Pod krzakiem dzikiej róży" Czterdziestu dziewięciu. Ta liczba to straty poniesione w ciągu jednego dnia przez 28. pułk Strzelców Kaniowskich, w dniu1 sierpnia 1920 roku, podczas walki z bolszewikami na obrzeżach majątku Mazury koło Wysokiego Mazowieckiego. W starciu z wrogą kawalerią, po wystrzeleniu ostatnich naboi, Polacy zostali zmasakrowani przez sowiecką kawalerię. Problem w tym, że poza jedną mogiłą dowódcy tej kompanii - na cmentarzu w Jabłonce Kościelnej, ciągle nie wiemy, gdzie spoczywa pozostałych czterdziestu dziewięciu. Pewne tropy prowadzą do miejscowych kolaborantów z wiejskiego Rewkomu, czyli komitetu rewolucyjnego, który zatarł ślady pochówku. Będziemy tego miejsca szukać. 10:20 NA SYGNALE - ODC. 284 "ŚMIERTELNE NIEPOROZUMIENIE" Serial fabularyzowany TVP, 23 min, Polska, 2020 Reżyseria: Grzegorz Mołda Scenariusz: Maura Ładosz Zdjęcia: Wojciech Oleksiejuk Aktorzy: Edyta Bełza (Zosia), Kamil Wodka (Nowy), Wojciech Zygmunt (Kuba), Natalia Rewieńska (Sonia), Tomasz Piątkowski (Góra), Lea Oleksiak (Anna, Wojciech Kuliński (Wiktor), Dariusz Wieteska (Piotr), Monika Mazur-Chrapusta (Martyna), Anna Wysocka-Jaworska (Basia), Justyna Sieniawska (Górska), Ewa Bonecka (Marta), Filip Wałcerz (Jacek), Anna Krypczyk (Malwina), Sebastian Przybylski (grzybiarz) Martyna wraca w końcu do Leśnej Góry. Basia poważnie zastanawia się, czy po ostatnich wydarzeniach nadal powinna być ratowniczką. Tymczasem na dyżurze ekipa doktora Góry próbuje pomóc nastolatkowi, który nagle zaczął zachowywać się jak szaleniec. Załoga Wiktora odpowiada zaś na wezwanie do mężczyzny, który być może przez kilka godzin leżał nieprzytomny w lesie. 10:45 KLAN - ODC. 4293 Telenowela TVP, 22 min, Polska, 2024 Aktorzy: Natalia Rewieńska, Tomasz Bednarek, Bartosz Waga, Martyna Kowalik, Laura Łącz, Marek Lewandowski, Piotr Wątroba, Kaja Paschalska, Marcin Kwaśny 4293 Paulina bardzo chce pomóc przyjaciółce, z którą spędziła kilka lat w domu dziecka. Niestety, Karolina skończyła tylko ogólniak, a teraz zajmuje się głównie sprzątaniem. Jacek obiecuje, że popyta w firmie, czy nikt nie potrzebuje takiej osoby. Proponuje, żeby oni sami ją zatrudnili. Paulina uważa, że to może wypaść niezręczne. Po wczorajszym spięciu Kamila i Borys nie odzywają się do siebie. Kamila oznajmia tylko, że to Borys ma odebrać Jaśminkę ze żłobka, bo ona ma zebranie. Kiedy właśnie zbiera się do wyjścia, do biura zagląda Bogdan i przeprasza za wczorajszy dzień. Niebawem zjawia się również Borys z Jaśminą. Gabriela zagląda do Romana z powodu alarmującego SMS-a, którego od niego dostała. Roman jest w bardzo kiepskiej formie po kolejnym cyklu chemioterapii. Po południu Konrad namawia na wspólny wieczór, ale Gabriela nie może przestać myśleć o Romanie. Ola dowiaduje się od siostry, że dzisiaj na zajęciach znowu będzie Tomasz – sobowtór Rafała. Bardzo chciałaby, żeby panowie w końcu się poznali i namawia Rafała na wypad do szkoły jogi. Twierdzi, że nie ma takiej możliwości, żeby ona nie rozpoznała swojego męża. 12:30 RZECZ POLSKA S.I - FOTEL 366 JÓZEFA CHIEROWSKIEGO Cykl dokumentalny, 10 min, Polska, 2018 Reżyseria: Tomasz Filiks, Anna Zakrzewska Scenariusz: Tomasz Filiks, Anna Zakrzewska Muzyka: Bartosz Kruczyński Wykonawcy: Marek Sosenko, Stanisław Lenartowicz 100 najlepszych polskich projektów na 100 - lecie Niepodległości! Cykl TVP Kultura to propozycja przyjrzenia się krajowej sztuce projektowania. Jest to zarówno odpowiedź na obserwowaną od jakiegoś czasu modę na przedmioty vintage, jak i promocja najciekawszych nowych rozwiązań projektowych. Choć polski design w ostatnich latach staje się jednym z naszych eksportowych hitów, to wciąż zbyt mało się o nim mówi. Program opowiada o konkretnych przedmiotach, rekonstruując historię ich powstania, pokazując ich funkcję w przestrzeni, przedstawiając twórców i projektantów. Ta opowieść o rzeczach jest również opowieścią o najnowszej historii Polski. W tym odcinku fotel 366 zaprojektowany przez Józefa Mariana Chierowskiego. Fotel określany jest ikoną designu PRL - owskiego. 12:45 POWRÓT DO PRZESZŁOŚCI - ODC. 6 - RADIO W ŁAZIENCE Magazyn, 9 min, Polska, 2014 Historia radia. 11 sierpnia 1944 roku o godzinie 18.00 spiker Tadeusz Hawros z prowizorycznego studia w wagonie ustawionym na bocznicy lubelskiego dworca odezwał się tak: halo, halo, tu Polskie Radio Lublin i odczytał Manifest PKWN. W ten sposób powojenne radio zainaugurowało swój program. Już pół roku później przeniosło się do Warszawy, by w pierwszych powojennych miesiącach towarzyszyć mieszkańcom stolicy w jej odbudowie. Potem radio miało swoją siedzibę w kamienicy przy ul. Targowej 63. Pracował w nim wtedy wybitny kompozytor Władysław Szpilman. O tym okresie mówi się "radio w łazience". Skąd ta nazwa? - Dowiemy się w programie "Powrót do przeszłości". 14:15 LEGENDY REGIONALNE - CUDOWNE ŹRÓDEŁKO Cykl reportaży, 9 min, Polska, 2014 Autor: Witold Żurawicki Lektor: Wojciech Najda Program przybliżający legendy Opolszczyzny. Grobniki koło Głubczyc to niewielka wioska. Na jej skraju schowało się w trawie źródełko. Od stuleci ściągają do niego nie tylko miejscowi, ale też mieszkańcy okolicznych miejscowości. Wierzą, że woda ze źródełka ma moc uzdrawiania, że przynosi szczęście. Legenda wzięła się stąd, że obok jest kaplica zbudowana w średniowieczu przez zakon szpitalników, zwanych też joannitami lub kawalerami maltańskimi, którzy odkryli źródełko i przy nim postawili kaplicę, by wędrowcy mogli się pomodlić po zaspokojeniu pragnienia. Przez kaplicę i źródełko wiedzie Szlak Joannitów. W Grobnikach mieli komturię i zamek postawiony przez wielkiego komtura hrabiego Próskowskiego. Joannici zajmowali bardzo poczesne miejsce w historii Głubczyc, które wraz z Grobnikami nawet w okresie reformacji były enklawą katolicyzmu. Dzisiaj po joannitach pozostały świątynie oraz wspomniany już zamek w Grobnikach, który służy mieszkańcom jako miejsce spotkań, zabaw etc. A do źródełka ludzie ciągną nadal. 14:30 SEANS DLA KAŻDEGO-ODC.91 Magazyn filmowy, 25 min, Polska, 2022 14:57 WARTO TAM BYĆ Magazyn, 2 min, Polska, 2024 15:20 W DOBREJ WIERZE - ODC. 150 Magazyn, 20 min, Polska, 2024 Autor: Karolina Woźniacka, Aleksandra Klawa, Ks. Andrzej Gołębiowski Z początkiem roku z ogromnym smutkiem przyjęliśmy wiadomość o śmierci ks. Tadeusza Isakowicza - Zaleskiego - kapłana, działacza społecznego, duszpasterza Ormian - katolików i osób niepełnosprawnych. 16:00 NA SYGNALE - ODC. 321 "SZACH MAT" Serial fabularyzowany TVP, 22 min, Polska, 2021 Reżyseria: Jan Jagielski Scenariusz: Magdalena Żakowska Zdjęcia: Wojciech Oleksiejuk Aktorzy: Edyta Bełza (Zosia), Kamil Wodka (Nowy), Wojciech Zygmunt (Kuba), Tomasz Piątkowski (Góra), Lea Oleksiak (Anna), Wojciech Kuliński (Wiktor), Dariusz Wieteska (Piotr), Monika Mazur-Chrapusta (Martyna), Anna Wysocka-Jaworska (Basia), Justyna Sieniawska (Górska), Hubert Jarczak (Beniamin), Konrad Darocha (Adam), Konrad Makowski (trener Ani), Krzysztof Bogalecki (organizator), Roch Siemianowski (Balicki) Załoga Vicka odpowiada na wezwanie do młodej kobiety, która cierpi na depresję. Jej stan nagle się pogorszył. Piotr doznaje przy okazji bolesnej kontuzji i wdaje się w kłótnię z agresywnym windykatorem długów. Ekipa Wiktora jedzie na zawody szachowe. Podczas zawodów dochodzi do zasłabnięcia jednego z trenerów, a tuż po nim także zawodniczki. Tymczasem Martyna nagrywa w bazie kolejne filmiki na internetowego bloga. Zdobywa coraz większą popularność. Basia źle się czuje i bierze w pracy wolne. Kuba od razu proponuje koleżance pomoc w opiece nad Tadziem. 16:30 OBIEKTYW 16:30 14 min, Polska, 2024 17:00 PILNA SPRAWA Magazyn, 10 min, Polska, 2024 Autor: Marta Ciszewska Pytanie o przyszłość gminy Supraśl - być może padnie... w referendum. Do urzędu miejskiego w Supraślu zgłosiła się już grupa inicjatywna, która zamierza referendum zorganizować i nie godzi się na odłączenie Grabówki oraz okolicznych miejscowości, bez pytania mieszkańców o zdanie. Z drugiej strony samorządowej barykady są mieszkańcy rejonu Grabówki, którzy od 30 lat zabiegają o utworzenie własnej gminy. I liczą straty, jakie ponoszą z tytułu niesprawiedliwego - ich zdaniem - podziału inwestycji. 17:11 KŁOSOWSCY Film dokumentalny, 48 min, Polska, 2021 Autor: Roman Wasiluk Scenariusz: Roman Wasiluk Zdjęcia: Roman Wasiluk 17:59 Z PAMIĘCI-ODC.109 MIRON BIAŁOSZEWSKI CZ.2 Felieton, 4 min, Polska, 2020 Scenariusz: Agnieszka Jęksa Prowadzący: Andrzej Dobosz odc. 109 Miron Białoszewski cz. 2 Andrzej Dobosz wspomina wybitnego poetę, prozaika i dramatopisarza Mirona Białoszewskiego oraz opowiada o spotkaniach w jego mieszkaniu na pl. Dąbrowskiego. 18:04 KREATYWNI PO GODZINACH-ODC.2 CERAMIKA Felieton, 5 min, Polska, 2024 Autor: Agata Bakunowicz Ceramika to najstarsze i popularne rękodzieło. Przyjemność lepienia przedmiotów z gliny okryła w sobie pani Joanna. Ręcznie wykonane przez nią naczynia, miseczki, kubki, dekoracje są niepowtarzalne. Czy ceramikiem może zostać każdy? 18:11 PRZYSTANEK KULTURA Magazyn kulturalno-społeczny, 17 min, Polska, 2024 Autor: Monika Śleszyńsksa W Miejsko - Gminnym Centrum Kultury i Sportu w Choroszczy do połowy marca można oglądać wystawę litografii Pabla Picassa. Do Galerii im. Sleńdzińskich trafiły znalezione w Szwajcarii prace kopisty z białostockiego getta. Przyroda i krajobrazy regionu uchwycone pędzlem i aparatem. Wystawę można oglądać w Sokólskim Ośrodku Kultury. Trzy najciekawsze obrazy ze zbiorów Muzeum Podlaskiego, które namalowały kobiety. Opowiada o nich Iwona Murawska. Piotr Tomaszuk, wybitny artysta, dyrektor Teatru Wierszalin w Supraślu opowiada o swojej działalności. 18:28 WARTO TAM BYĆ Magazyn, 2 min, Polska, 2024 18:30 OBIEKTYW GŁÓWNY 23 min, Polska, 2024 18:54 SPORT Magazyn, 4 min, Polska, 2024 18:58 PROGNOZA POGODY 1 min, Polska, 2024 19:00 BEZ KANTÓW Dyskusja, 40 min, Polska, 2024 Trwa kampania wyborcza, w tym tygodniu poznaliśmy kandydatów na radnych. Wśród nich - znani i początkujący. I na tych ostatnich skupimy się w programie. Do studia zapraszamy kandydatów do Rady Miasta w Białymstoku, ale startujących w wyborach po raz pierwszy. Będziemy pytać o to, co ich do tej decyzji popycha i jak rozumieją rolę samorządu, rolę polityki w samorządach? Co chcą zmienić w Białymstoku? 19:40 XXXI FESTIWAL PIOSENKA BIAŁORUSKA 2024 Relacja, 17 min, Polska, 2024 Autor: Mikołaj Wawrzeniuk Relacja z najstarszego festiwalu piosenki białoruskiej w Polsce i na Podlasiu, w którym biorą udział zarówno weterani reprezentujący zespoły ludowe, jak i obiecujące zespoły młodzieżowe, które chcą kontynuować tradycje przodków. 21:30 OBIEKTYW WIECZORNY 20 min, Polska, 2024 21:50 PROGNOZA POGODY 1 min, Polska, 2024 21:51 SPORT Magazyn, 4 min, Polska, 2024 21:57 WARTO TAM BYĆ Magazyn, 2 min, Polska, 2024 22:45 PRZYSIĘGA S.III - ODC. 432 (YEMIN) Serial obyczajowy, 43 min, Turcja, 2020 Reżyseria: Ayhan Özen, Serkan Mut Scenariusz: Nazmiye Yilmaz Aktorzy: Özge Yagiz, Gökberk Demirci, Can Verel, Munise Özlem, Berkant Müftüler, Gül Arcan, Ali Dereli, Tugce Ersoy Feride martwi się, że Emir zaplanował kolejną walkę. Cavidan przeprasza Cemre za krzywdy, które jej wyrządziła. Songul spędza coraz więcej czasu z Hikmetem. Oya zaczyna nabierać podejrzeń. Narin i Kemal oglądają nagranie przygotowane przez Kumru. Emir po raz pierwszy przewija syna. (YEMIN) 00:30 SZLAKIEM MIEJSC NIEZWYKŁYCH - POMNIKI HISTORII - PŁOCK Reportaż, 6 min, Polska, 2019 Reżyseria: Tomasz Drozdowicz Scenariusz: Tomasz Drozdowicz Prowadzący: Krzysztof Grzybowski, Katarzyna Sanocka W kolejnym odcinku będziemy sprawdzać, czego o naszej przeszłości możemy się dowiedzieć w takim miejscu jak Płock. Płock należy do najstarszych i najważniejszych ośrodków miejskich w Polsce określanych w XI w. przez Galla Anonima jako: sedes regni principalis, czyli ośrodki, w których rezydowali władcy. Czas szczególnego znaczenia Płocka przypadł na rządy Władysława I Hermana oraz jego synów Zbigniewa i Bolesława III Krzywoustego. Gród stał się wówczas główną rezydencją monarszą w kraju, jednocześnie miejscem fundacji książęcych i kościelnych, a katedra płocka nekropolią władców. Po podziale dzielnicowym dokonanym testamentem Krzywoustego, Płock utrzymał się jako stolica Mazowsza - księstwa dzielnicowego i miejsce wiecznego spoczynku kolejnych książąt mazowieckich. 00:40 KLAN - ODC. 4294 Telenowela TVP, 22 min, Polska, 2024 Aktorzy: Kaja Paschalska, Marcin Kwaśny, Paulina Holtz, Bartosz Waga, Martyna Kowalik, Agnieszka Baranowska, Anna Powierza, Marcin Błaszak, Laura Łącz, Piotr Wątroba 4294 Ola podpytuje męża o wrażenia po spotkaniu z własnym sobowtórem. Ku jej zdziwieniu, Rafał nie jest specjalnie zainteresowany osobą Tomasza i nie widzi powodów, żeby tę znajomość pogłębiać. Olę bardzo jednak interesuje ten temat i postanawia regularnie uczęszczać na zajęcia jogi do szkoły Agnieszki. Kamila i Borys znowu mają ciężkie dni. Kamila czepia się o wizytę ankieterki, nie może darować, co Borys jej powiedział o ich życiu rodzinnym. Dżesika chce się dowiedzieć od brata, co Czesia w końcu zdecydowała w sprawie spadku. Uważa, że to dziwne, że w ogóle miała jakieś wątpliwości. Brajan decyduje się powiedzieć jej o bolesnych doświadczeniach Czesi ze spadkodawcą. Aleks namawia Konrada, żeby wieczorem wyskoczyli gdzieś na miasto. Konrad odmawia, bo musi wesprzeć Gabrielę, gdyby tego potrzebowała w związku z chorym mężem. Zawiedziony Aleks zaczepia Gabrielę na korcie. Dosadnie jej mówi, że powinna zostawić Konrada, bo z powodu różnicy wieku ich związek i tak nie ma szans. Borys z przeprosinami zagląda do biura Kamili. Pogodzeni wracają do domu, gdzie akurat Zuza ma gościa. Cyryl, skąpo ubrany przebiega właśnie przez korytarz. Dżesika ma pomysł na świetny temat. Namawia Czesię, żeby udzieliła jej wywiadu na temat molestowania seksualnego, 01:05 DZIEDZICTWO - ODC. 195 (EMANET) Serial obyczajowy, 43 min, Turcja, 2020 Reżyseria: Serkan Mut, Ayhan Özen Scenariusz: Basak Yazi Odasi Aktorzy: Melih Ozkaya, Halil Ibrahim Ceyhan, Sila Türkoglu, Berat Rüzgar Özkan Lekarze diagnozują u Yusufa białaczkę. Seher i Yaman są zdruzgotani. Firat obawia się powiedzieć Neslihan o tym, czego dowiedział się o Borze. Adalet czuje się głęboko zraniona słowami Neslihan. Dziewczyna pojmuje, że posunęła się za daleko i prosi ciotkę o wybaczenie. Adalet prosi, żeby Neslihan przestała spotykać się z Borą, ale na to dziewczyna nie chce się zgodzić. Tylko Cenger rozumie ból Yamana i Seher. Opowiada Seher o tragicznej historii jego chorego na białaczkę syna. 02:00 ZRANIONE PTAKI - ODC. 142 (YARALI KUSLAR) Serial obyczajowy, 44 min, Turcja, 2019 Reżyseria: Cem Tabak, Yasemin Erkul Scenariusz: Münevver Yildiz, Hazel Sevim Unsal Aktorzy: Emre Mete Sönmez, Ali Yasin Özegemen, Gizem Arikan, Sezgin Irmak, Ozan Turan Po incydencie w rezydencji Melis próbuje wpłynąć na Tekina. Zależy jej, żeby mężczyzna przestał być porywczy i działał rozsądniej. Levent próbuje dowiedzieć się od Meryem, dlaczego przyszła do rezydencji. Dziewczyna jednak zbywa go ogólnikami. Ülviye jasno daje Meryem do zrozumienia, że nie chce jej widzieć w swoim domu. Melis informuje Meryem o zachowaniu Tekina. Dziewczyna w obawie, że jej mąż skrzywdzi Leventa mimo płaczu i próśb Ömera wraca do domu. Levent nie rozumie jej zachowania. Ayse nie może uwierzyć, że Cemil ją kocha. Podczas wizyty Neriman i Doana, miłosny list od Cemila o mały włos nie trafia w ręce Safiye. Tymczasem Neriman proponuje Safiye współpracę w prowadzeniu restauracji. Safiye przyjmuje jej ofertę. 03:50 CAŁKIEM NIEZŁA HISTORIA - DZIĘKUJĘ, KOWALACY... Cykl reportaży, 12 min, Polska, 2023 W Kowalu na Kujawach co kilkaset lat rodzi się wybitna postać. Tu przyszedł na świat Kazimierz Wielki. Kowal jest też miastem rodzinnym Jana Nowickiego. Nigdy o tym nie zapomniał. Często przyjeżdżał. Pomagał w różnych miejskich przedsięwzięciach. Przez mieszkańców miasta traktowany był jak swój. Zgodnie ze swoją wolą został pochowany na miejscowym cmentarzu. Dziś kowalacy chcą uczcić pamięć wielkiego aktora. Jego imię będzie nosić kino, w planach jest też plac Jana Nowickiego. 04:00 EKO PATENT - ODC. 21 Magazyn, 7 min, Polska, 2022 Reżyseria: Katarzyna Pisarek Scenariusz: Magdalena Choma Audycja na temat tego jak naturalnymi sposobami radzić sobie z zimowym przygnębieniem i spadkiem nastroju. Jaką dietę stosować, w jaki sposób suplementować niezbędne witaminy i jakie aktywności wybierać by poczuć się lepiej.