Należy ograniczać przebywanie na słońcu, zwłaszcza w południe, gdy promieniowanie UV jest największe, unikać intensywnego wysiłku fizycznego, trzeba nosić lekką, przewiewną odzież i pamiętać o nakryciu głowy – to kilka podstawowych zasad postępowania w upalne dni. Podczas upałów najważniejsze jest picie wody. Ile należy pić wody na co dzień można obliczyć mnożąc wzrost razy 10. W czasie upałów ta ilość powinna wzrosnąć dwu- lub nawet trzykrotnie. Wysokie temperatury zwiększają ryzyko odwodnienia i przegrzania, co jest szczególnie niebezpieczne dla osób starszych. Litewska Służba Hydrometeorologiczna podkreśla, że pogoda w weekend będzie taka sama, wciąż upalna. Natomiast w poniedziałek sytuacja się zmieni. Ostatnio pogoda w naszym kraju jest bardzo zmienna. Zmiana warunków atmosferycznych może wywołać szereg nieporządanych objawów, takich jak: uczucie ogólnego osłabienia, bóle głowy, kości i stawów, skoki ciśnienia tętniczego krwi, wahania nastroju czy zaburzenia koncentracji i uwagi.