„Niebieskie strefy”, czyli miejsca, w których żyje się najdłużej

Zobacz film „Dom na Sardynii” w TVP VOD

Naukowcy wskazują, że podstawą do osiągnięcia tego celu jest przede wszystkim aktywność fizyczna. I nie chodzi wcale o codzienne wizyty na siłowni ani bieganie maratonów, a raczej zastąpienie komunikacji miejskiej spacerem. 

Kolejnym ważnym aspektem, który pomaga dożyć sędziwego wieku, jest japońskie określenie „Ikigai”, które oznacza „bycie ciągle zajętym”. Oczywiście, nie polega to na tym, aby się przepracowywać, a raczej mieć plan na siebie i na swoje życie i konsekwentnie go realizować. Nasze życie nie powinno być pozostawione losowym wypadkom, każdego dnia powinniśmy się budzić z założeniem, że dziś osiągniemy postawiony sobie cel. 

Życie każdego z nas nie jest wolne od stresu i wiecznego pośpiechu. Mieszkańcy „niebieskich stref” starają się każdego dnia wygospodarować chwilę na odpoczynek. Niektórzy z nich medytują, inni ucinają sobie drzemkę, a jeszcze inni pozwalają sobie na chwilę słodkiego nic nierobienia. 

Nie bez znaczenia jest również jakość i ilość posiłków, jakie spożywamy w ciągu dnia. Przyjmuje się, iż aby dłużej cieszyć się dobrym zdrowiem, nasza dieta powinna być zbilansowana, nie może w niej zabraknąć ważnych składników mineralnych, a głównym elementem każdego posiłku powinny być warzywa. Należy również pamiętać, że przejadanie nie tylko nie służy naszej sylwetce, ale może być przyczyną wielu schorzeń, a nawet przyczynić się do skrócenia długości życia. 

Mieszkańcy „niebieskich stref” dużą wagę przywiązują do spędzania czasu z rodziną i bliskimi im osobami. Rodzina jest dla nich zawsze najważniejsza, a grono swoich przyjaciół dobierają bardzo dokładnie, tak, aby otaczać się ludźmi, którzy sprawiają, iż czują się dobrze.