Zbliżające się wielkimi krokami lato przynosi ze sobą nie tylko radość z powodu długich dni i wakacyjnych wyjazdów, ale również niebezpieczne upały, które potrafią stanowić poważne zagrożenie dla naszego zdrowia. Jak skutecznie chronić się przed wysokimi temperaturami? Przedstawiamy 5 sprawdzonych metod.
1) Pij dużo wody
Pierwszy punkt nie powinien zdziwić chyba nikogo. O tym, że nasz organizm składa się głównie z wody, wiedzą wszyscy. Dbałość o prawidłowe nawodnienie ciała jest szczególnie ważna w trakcie upałów. Podczas wysokich temperatur nasz organizm szybciej się poci, co z kolei powoduje, że zapotrzebowanie na dostarczanie płynów wzrasta. Przyjmuje się, że późną wiosną i latem powinniśmy pić minimum 2 litry wody dziennie. Jeśli jednak nie zaliczasz się do grona miłośników czystej wody, warto sięgnąć po inne rozwiązania. Woda kokosowa czy ta z dodatkiem mięty, cytryny i ogórka nie tylko doskonale nawilży Twoje ciało, ale również zadba o kubki smakowe.
2) Zainwestuj w wiatrak
Choć wiatrak nie obniża temperatury powietrza już samo to, że wprowadza je w ruch, wystarczy, byśmy odczuli przyjemny chłód. Szczególnie przyjazne dla środowiska są małe wiatraczki działające na baterie czy USB – nie pochłaniają one bowiem aż tyle energii elektrycznej co tradycyjne wiatraki.
3) Postaw na len
Niezwykle przewiewny i łagodny dla skóry len to materiał, którego nie może zabraknąć w letniej szafie. Ma on otwartą strukturę włókien, co pozwala na swobodny przepływ powietrza. Len ma również doskonale właściwości antybakteryjne, a także absorpcyjne, dzięki czemu szybko wchłania pot i wilgoć z powierzchni skóry, a następnie szybko je odparowuje. Warto dodać, że materiał ten jest ekologiczny – uprawa lnu wymaga znacznie mniej pestycydów i wody w porównaniu z innymi roślinami włóknistymi, takimi jak bawełna.
4) Wybieraj lekkie i chłodzące pokarmy
Oprócz prawidłowego nawadniania niezwykle istotna jest odpowiednia dieta. W czasie upałów warto sięgnąć po produkty schładzające organizm. Podczas wysokich temperatur dużą ulgę przyniosą nam mrożone jogurty, lody, owoce takie jak arbuzy, gruszki czy melony (zwierają dużo wody) oraz niektóre warzywa, np. ogórki.
5) Pamiętaj o nakryciu głowy
Pisząc o ochronie przed upałami, nie można nie wspomnieć o odpowiednim nakryciu głowy. Modny kapelusz czy czapka to nie tylko dopełnienie naszej stylizacji, ale także ochrona przed udarem. Musimy pamiętać o tym, że głowa to ta część naszego ciała, która jest szczególnie narażona na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Niestety długotrwałe przebywanie bez odpowiedniej ochrony na mocnym słońcu może przyczynić się do tego, że poczujemy się źle. Lepiej mieć to na uwadze i w miarę wcześnie przygotować odpowiednie elementy garderoby.
AZG
